第12章 数字时代的认知重启：精神坍缩与重生 (第2/4页)
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第二阶段：21天神经重构（系统性功能强化）
采用循证心理学工具实施渐进干预：
- 任务解构：运用S.M.A.R.T原则将复杂目标拆解为可操作
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